Na czym polega psychoterapia
Psychoterapia to proces regularnych spotkań z wykwalifikowanym terapeutą, których celem jest lepsze zrozumienie siebie, swoich emocji, trudności oraz sposobów reagowania. To bezpieczna przestrzeń do rozmowy o tym, co dla Ciebie ważne, trudne lub bolesne.
W trakcie psychoterapii
możesz
lepiej zrozumieć przyczyny swoich problemów
pracować nad relacjami z innymi ludźmi
nauczyć się radzenia sobie z emocjami, stresem, lękiem czy obniżonym nastrojem
wzmacniać poczucie własnej wartości i sprawczości
wprowadzać realne zmiany w swoim życiu
Najczęstsze pytania
Przed pierwszą konsultacją może Ci towarzyszyć stres nawet klika dni przed planowaną wizytą, to zupełnie naturalne. W końcu za chwilę będziesz opowiadał o swoich trudnościach, tajemnicach, cierpieniach zupełnie obcej osobie. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego teksu będzie przynajmniej odrobinę lżej. Najogólniej rzecz ujmując pierwsze spotkanie służy wzajemnemu poznaniu się, przedstawieniu zagadnień, nad którymi chcesz pracować, terapeuta zbiera też niezbędne informacje w celu postawienia trafnej diagnozy oraz rozumienia Twoich trudności, w kontekście Twojego dotychczasowego życia. Kiedy już przekroczyłeś/łaś próg gabinetu, psychoterapeuta zapyta o to, co Cię sprowadza. Czyli jaki problem chciałbyś/ chciałabyś rozwiązać. Jeśli cierpisz na depresję, lęki lub masz już swoją diagnozę np. od lekarza psychiatry, terapeuta zapyta Cię o objawy, jak się czujesz, kiedy pojawia się pogorszenie nastroju, w jakich sytuacjach pojawia się lęk itp. Warto więc przed spotkaniem poświęcić chwilę i uporządkować swoje myśli i uczucia, pomyśleć i zapisać jakiej zmiany oczekujesz w swoim życiu dzięki psychoterapii . Te informacje służą terapeucie do postawienia diagnozy i do określenia, czy jest w stanie pomóc Ci w rozwiązaniu Twoich trudności. W czasie tego spotkania ważne jest też, abyś odpowiedział sobie na następujące pytania: Czy sposób pracy psychoterapeuty mi odpowiada? Czy czuje zaopiekowany /zaopiekowana? Czy pasuje mi osobowość terapeuty? Na podobne pytania musi odpowiedzieć sobie terapeuta: czy rozumie problem?, czy jego doświadczenie i wiedza jest wystarczająca do rozwiązania problemu? Dlatego pierwsze dwa spotkania – konsultacje są tak ważne dla obu stron. Pamiętaj, nie bój się zadawać pytań, nie bój się rozwiewać wątpliwości, mów wszystko, co wydaje Ci się niezbędne do tego, aby rozwiązać Twój problem. Dlaczego to ważne? Wbrew obiegowym opinią psychoterapeuta nie ma czarodziejskich mocy, nie wie – naprawdę nie wie – jeśli mu nie powiesz co czujesz i sądzisz. Budowanie relacji opartej na współpracy, zaufaniu i poczuciu bezpieczeństwa jest podstawą pracy psychoterapeutycznej..
Psycholog
Osoba, która ukończyła 5-letnie studia magisterskie. Jest uprawniona do stawiania diagnozy psychologicznej. prowadzi konsultacje, poradnictwo psychologiczne, wsparcie i psychoedukację.
Psychoterapeuta
To psycholog (choć nie zawsze), lekarz lub inny specjalista. Ukończył 4-letnią specjalistyczną szkołę o określonym nurcie psychoterapii. Posiada certyfikat psychoterapeuty, pracuje pod stałą superwizją. Praca psychoterapeuty polega na zastosowaniu metod terapeutycznych opartych na naukowych dowodach.
Psychiatra
To lekarz uprawniony do leczenia wszystkich zaburzeń psychicznych. Na podstawie rozmowy stawia diagnozę. Zleca dodatkowe badania np. psychologiczne, medyczne. Wystawia zwolnienia lekarskie . Tylko lekarz psychiatra jest uprawniony do przepisywania leków.
Kiedy zauważasz, że coś się w Tobie zmienia, nastrój, poziom energii, zauważasz „dziwne”, nietypowe dla siebie myśli lub pojawiają się pytania i szukasz odpowiedzi warto wybrać skorzystać z profesjonalnej pomocy. Każdy z opisanych powyżej specjalistów może zaoferować Ci profesjonalną pomoc, przynieść ulgę. Od Ciebie tylko zależy pierwszy krok..
Przed wyborem psychoterapii warto przeczytać bazowe informacje o różnych nurtach terapeutycznych. Istotne jest, aby rodzaj psychoterapii pasował do osobowości i potrzeb klienta. Czy potrzebuję mieć dużo przestrzeni do opowiadania, czy raczej potrzebuje struktury spotkania? Podobnie rzecz się ma z samą osobą psychoterapeuty. Warto sprawdzić czy wybrana przez nas osoba ma odpowiednie kwalifikacje, czy specjalizuje się i/ lub ma doświadczenie w pracy z podobnym problemem, można zapytać o to, czy poddaje swoją pracę superwizji. Ale przede wszystkim – znowu- ważne jest to, czy psychoterapeuta odpowiada nam pod kątem osobowościowym, stylem pracy i tym, jakim ogólnie jest człowiekiem.
Coraz więcej uwagi w mediach, rozmowach poświęca się zagadnieniu zdrowia psychicznego. Cieszy mnie niezmiernie, że coraz chętniej i częściej myślimy o sobie, swoich emocjach, źródłach ich pochodzenia. Zależy nam na budowaniu długotrwałych i satysfakcjonujących relacji. Ale … zdarza się , że zatracamy rozeznanie między normą o zaburzeniem. Czy to w porządku, że odczuwam smutek, jestem rozdrażniony, nie chce mi się rano wstać, jestem zmęczony, czy to już depresja? Czy to w porządku, że przed egzaminem czuję lęk, pocę się, mam pustkę w głowie lub powraca do mnie jakaś myśl, której nie mogę się pozbyć z głowy, zastanawiam się czy zamknąłem drzwi, czy to już zaburzenia lękowe? Czy to w porządku, że nie mogę przestać płakać po rozstaniu lub śmierci bliskiej osoby, że nie wiem jak żyć dalej, że wciąż tęsknie, że czekam, aż wróci, czy to już nienormalne? Jedna jaskółka wiosny nie czyni i podobnie jest z objawami zaburzeń, jedno nie wystarczy:) Rozpoznanie zaburzenia, choroby wymaga występowania wielu objawów w tym samym czasie, utrzymujących się przez dłuższy okres (m.in. 2 tygodnie, stale) Wywołujących cierpienie i dyskomfort psychiczny i fizyczny, poważnie zakłócających funkcjonowanie w życiu prywatnym i zawodowym..
Jak wygląda wizyta
Psychoterapeuta pracuje zgodnie z kodeksem etycznym, z pełnym poszanowaniem Twojej prywatności. Wszystkie treści poruszane podczas spotkań objęte są tajemnicą zawodową. Psychoterapia opiera się na relacji, zaufaniu i współpracy – terapeuta nie ocenia ani nie narzuca rozwiązań, lecz towarzyszy Ci w procesie zmiany.
Sesja terapeutyczna lub konsultacja trwa 50–60 minut.
Opinie
Gorąco polecam!
W swoim życiu miałam już kilku terapeutów, ale to Pani Sabina wsparła mnie i nadal wspiera najlepiej!
Dzięki terapii u Pani Sabiny przerywałam moje największe życiowe dramaty, ale i lepiej ogarniam moją codzienność. Pani Sabina w terapii łączy profesjonalne podejście z czułością, życzliwością i luzem. Czuję ogromną wdzięczność 🤍 bo umiem żyć cudownym życiem właśnie dzięki wsparciu Pani Sabiny!
Ola JK
Pani Sabina tworzy przestrzeń, w której można odetchnąć, zrozumieć siebie i naprawdę ruszyć do przodu.
Jej spokój, zaangażowanie i umiejętności sprawiają, że proces terapii staje się głęboki, ale też bezpieczny. To niezwykle wartościowe doświadczenie. Gorąco polecam każdemu.
Angelika F.
Chodzę do tego gabinetu od pewnego czasu i mogę z czystym sumieniem polecić. Psychoterapeuci są bardzo profesjonalni, uważni i naprawdę czuję się wysłuchana.
Mamy jasno określony plan terapii, który działa i daje mi realne poczucie postępów – widzę pozytywne zmiany w sobie.
Obsługa jest niezwykle miła i życzliwa, zawsze panuje tutaj dobra atmosfera. Na terapię uczęszcza również mój syn, który jest nastolatkiem i również bardzo dobrze ocenia spotkania – mówi, że pomagają mu i widzi same plusy z tej pracy.
To miejsce, w którym naprawdę można liczyć na wsparcie i profesjonalną pomoc.
Kasia P
Świetne miejsce z profesjonalnym podejściem do pacjenta.
Ciepła atmosfera, cierpliwość i skuteczna terapia – widać efekty i ogromne zaangażowanie. Polecam z pełnym przekonaniem.
Lucyna K.
Serdecznie polecam
Szczególnie panią Kasię Herko- bardzo mi pomogła. Miejsce bardzo przytulne i komfortowe.
Zuza S.